「睡眠」を大事にている私　夜は静かに過ごせるよう「やること」を減らす

先日、夜（正確には就寝の2時間前）に、慣れない書類作成に没頭。

ついでに、不要な書類分別と処分をしました。

そしたら、その日の晩の寝つきの悪さといったら・・・

私は、夜（会食や飲み会などを含め）人と会うと

脳の興奮と心の緊張が続いてしまい、寝つきがひどく悪くなるのです。

眠りも浅く、翌朝の目覚めも良くありません。

今回は、慣れない書類作成が相当なストレスと緊張で

脳が興奮してしまい、寝つきが悪かったのだと思います。

私は睡眠不足になると、とたんに片頭痛を発症します。

日ごろ、心身共に健康な暮らしを送れるよう

「睡眠」には非常に重きを置いているのです。

いつもの夜の過ごし方は、

・食事の後の食器洗い・・・これをやると、心が落ち着く…

・入浴・・・清潔にしないと、ベッドに入る気になれない

・掃除・・・5分間だけやる

・読書・・・至福のひととき！

（ブログは朝か日中に書き、予約投稿をしています）

洗濯物たたみは、以前は夜やっていましたが、朝へスライド。

また、夜に人と会う・外食をすることもやめました。

心身がリラックスできるように

できるだけ、作業や頭を使うことは避けています。

これもシンプルな暮らしをしているからこそ

用事が少なく、ゆとりの時間ができていると感じます。

いつもどおりの、のんびりした夜を過ごしベッドに入ると

言いようもない幸福感に満たされます。

幸せな気持ちで眠りにつくと、

翌朝気持ちよく目覚めることができます。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

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