私のシンプルな暮らし

不要な物事は削ぎ落とし、モノは少しだけ持ち大切にする暮らし。

朝型になれるライフスタイル

眠りに悩んでいた時期がありました。

 

・布団に入っても寝付けない

・眠っても、しばらくしたら目が覚める

・朝目覚めても、疲れが残っている

 

薬に頼らず、医者に頼らず、自分の生活改善で

何とかよい睡眠を得ようと考えました。

 

そして、早起き早寝 を知りました。

 

一般的には早寝すれば早起きできる(=早寝早起き)

と言われていますが、

体には、早起きしてこそ早寝でき、翌朝早起きできる

ということのようです。

これには、朝、太陽の光を浴びて体内時計をリセットして

日中は活動し、その15~18時間後に自然と眠くなる

という体の自然なリズムによるそうです。

 

 

昨年から、早起き生活を始めました。

それまで7時に起きていたのを、6時30分に

それに慣れたら6時→5時30分→5時という具合に

少しづつ早起きするようにしていきました。

 

目標は5時起きですが、自然に目が覚めるのが

5時30分頃なので、今はこれで良しとしています。

 

起きたら陽の光をしっかり浴びれるよう

陽の差し込む場所(うちでは玄関)の掃除を日課にしています。

 

しばらく早起き・掃除生活を続けたら、22時頃には眠くなり

布団に入ったらすんなり眠りに入り、翌朝スッキリ目覚める。

そんな生活になってきたのです。

 

朝は静かで、季節の変化も感じやすいうえ、

自分だけの時間がたくさん取れるので

早起きするのがとても楽しくなりました。

 

朝のうちにいろいろ済ませておくことで、

その日がとても充実した気持ちで余裕を持って過ごせます。

 

お読みくださり、ありがとうございました。 

にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ 

スマホ・携帯の方は、こちらをクリックお願いします。 

ブログ村 シンプルライフ

 


▼ ブログ村 ランキング